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2010上海马拉松

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今年借着有年假,借着热衷跑步的同事的怂恿,又到外地去跑了一次马拉松。这次选择的是上海马拉松。

对上海没什么好感,相对于杭马,上马的赛道风景真的可以说可怜。

今年动用了能量胶、凡士林、美津浓iditen、手套等装备,最后的成绩还算满意,比厦马进步了5分钟:3小时52分51秒

配速表,由于有几公里没有标牌,有几个空掉了。

大概在30km左右发现大腿有点抽筋迹象,后来就降低了些速度。最囧的是把距离算成了41.195km,还得意的认为可以45分内跑完。。。。

1KM 6’16.30

2KM 4’59.29

3KM 5’51.86

4KM 4’06.50

5KM 5’07.96

6-8KM 15’17.19

9KM 4’58.10

10KM 5’07.03

11-12KM 10’02.85

13KM 5’04.65

14KM 5’15.96

15KM 5’08.84

16KM 5’10.65

17-18KM 10’32.12

19KM 5’07.65

20KM 5’16.84

21KM 5’18.42

22KM 5’24.21

23KM 5’24.36

24KM 5’20.35

25KM 5’22.34

26KM 5’28.79

27KM 5’28.85

28KM 5’36.74

29KM 5’42.21

30KM 5’51.66

31KM 5’44.74

32KM 6’00.11

33KM 6’05.15

34KM 6’00.85

35KM 6’06.55

36KM 6’15.68

37KM 6’06.66

38KM 6’14.67

39KM 6’11.94

40KM 6’17.85

41KM 6’15.17

42KM 6’00.37

195米 1.08.14

厦马和上马的对比表:

2010上马 2010厦马
5KM 21’13.95 26’40
10km 51’44.23 52’49
15KM 01:17.2 01:18.6
20KM 01:43.2 01:44.3
25KM 02:10.1 02:12.4
30KM 02:38.2 02:42.1
35KM 03:08.2 03:11.2
42.195KM 03:52.5 03:57.0

3小时57分(下)

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闹钟响了,起床出阳台发现天气异常的好。无风不冷,暗自欣喜。
逼自己喝下了两大碗粥与两个馒头,补充充足的碳水化合物。

 
此次比赛着装:上带博士伦月抛型隐形眼镜,身穿迪卡侬跑步T恤,左手戴casio分圈计时秒表,右套迪卡侬腕包,内装德芙高热量巧克力。下身穿迪卡侬紧身跑裤,脚上穿多威马拉松跑鞋。

 
到达会展已经人山人海了,知道会展的厕所是人满为患,于是我等决定抄近路到沿街的一个公厕实行作业。正在云里雾里的描述如厕之壮观景象,才发现原来这里也没有好到哪里。

 
借助alex的重工业,我在附近的场地慢跑了几圈就算热身了。等我们赶到会场离比赛开始已经没多久了。脱衣,塞包,寄包,一气呵成。于是我也和alex分道扬镳了。

  我挤入了人群中,等待开跑。离起点比较近,没有耽误太长时间,估计也就1分钟左右。

 
人多,我挑着人的缝隙往前蹭,这个速度会耽误后面的行程的。身体方面,喉咙有些干涩,想喝水,其他零部件状态良好。前5km用时26分40秒。这个速度在4小时的配速之内。

  接下来的5km也没什么难度,跟着人跑,减少空气阻力。用时26分09秒。喉咙依然干渴,不敢喝盐碘,水喝了一些。内着的裤子有点摩擦,几次前后拉了拉裤衩,最终各自相安无事。

 
接下来的5km依然没有什么难度,用时26分09秒。

 
接下来的5km得到补给,家人的运动饮料不错了不少的无机物,为后面的不抽筋做好贮备,用时26分31秒。

 
就此已经跑了20km,体能开始到达一个极限,平常最多只练过20km,后面的路途就漫漫无期了。在湖滨北路那段一度速度下降,用意志撑过了这个极限,跑完了这5km。用时28分16秒。在25km处第二次补给,半块巧克力已经收入囊中,重新补给弹药。

 
25-30km这段路途也堪称艰苦异常。演武大桥的陡坡,没有街边呐喊的观众,一眼望不到头的桥,这里葬送了很多参赛者,开始有许多的人停下来走,我放慢速度,但不允许停下来,一停就功亏一篑了。用时29分32秒。

 
下了桥看到30km的牌,看看手表2小时43分,以每km
6分钟的速度可以在4小时内跑完,看来今天我要一搏了。30km处最后一次补给,这次的运动饮料不敢扔掉,后面的12km再也没有补给了。这12km是我平常熟悉的赛道,我开始回忆每个平常跑过的场景。呼吸有些不足,开始借助嘴呼吸。30-35km用时29分11秒。

 
最后的7km可谓是最艰苦的,pst来呐喊助威了,从他所拍到的照片我看到了我一脸痛苦的表情。1公里1公里的计时,剩下5km,剩下4km,剩下3km,剩下2km。

 
直到正要拐入会展,我还大声抱怨咋还这么长。在最后离终点还有百米的时候,我不遗余力的跑。看着终点,我着实热泪盈眶了,我是激动的,这将近三年的长跑训练,使我跑出了这样的成绩。我确实想泪流满面的冲过终点,但我估计我体内的水分也不多了。这个时候的心情溢于言表,通过终点时候的满足也难以用语言来表达,我知道我突破了4小时,我上了一个新的高度。

 
接下来的休息和补给像平常那样,打印证书,退芯片,一切顺利的办妥。

  拨开围聚在安保人员之外的观众,来到会展赛场的广场,我才发现我是异常的孤独。如果没有alex和pst,我将是一个人安安静静的回家。

  
这时候我最希望的是什么?也许是一位笑得灿烂的女生,手里拿着一瓶水,从远处奔来,我们相拥在广场的中央。我会用我那满是盐巴的粗脸蹭着她那光滑的肌肤,我会和她叙述这一路的辛苦,和心中不变的牵挂。

   你在终点等我,我会跑完的。

  
而我从此爱上了马拉松,而你又在哪里呢?

  
佛说,不要过分的执着。

  
好吧,我对于我的成绩异常满意,我像一个刚考完高考一样放松。

  
Xeon,你是好样的!

  

3小时57分(上)

xeon Posted in Sports,Tags:
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早在两个月前,我就给自己定了4小时的goal,一个月的努力,另外一个月随着右膝盖的疼痛,以及天气的渐渐转冷,我开始打起退堂鼓了。直到比赛前一度感冒,我已经心灰意冷,我想,跑完对于我来说就是胜利了。

 距离昨天的马拉松还有两个月的时候,我给自己定了进4小时的goal。于是从十一月份起就开始每周每周的练,马拉松这玩意,除非你有天赋,要不然想偷懒而拿得好成绩是不可能的。

 起初因为找到了旁边的湖边水库而兴奋了好一段时间。湖边水库是坐落在我住的地方边上,步行也就15分钟。绕湖一圈6公里,每次跑三圈,而且还能每圈补给水分。我为了找到这么好的跑道高兴了好一段时间,但随之而来的膝盖疼痛使我渐渐明白了这个跑道的劣势。跑道起伏比较多,经常有连续的短坡,再加上上速度,没多久,膝盖就发警报了。再三权衡,决定放弃此跑道。

 每周末我都会去环岛路跑个来回,有时候15km,有时候20km,不过膝盖的伤一直在10km后会发作,具体表现就是踏下去没力气,腿曲不起来。去环岛路的路线也改了,以前是坐车到会展,现在连一块钱车钱也省下来,直接抄近道跑往环岛路,这样里程又长了些。

 
加练了一段时间,身体的不良反应使我开始减量,渐渐也对meet
goal的信心有些不足了。期间看了村上春树的书,了解了运动饮料的好处,知道了膝盖的重要,拿来了活络油按摩,膝盖的情绪总算被我安抚下去了。于是跑量也从每周的38km降到了25km,心想保持状态,goal就别想了。

 
跑前的几天,有了感冒的迹象,喉咙干,脑袋不清醒。上班还好,基本上处于高速运转状态,没有感觉。赛前一天越发觉得脑袋晕沉沉,开始对跑完马拉松都缺乏信心了。

 
后来在和焕抱怨我的感冒时,他痛快的回了句,感冒不怕,跑完就好了,看了这位曾经也算是跑友的人的感言,我顿时心情舒畅了许多。

 
其实我想,当中心理因素占很大的部分。我向来是怯场的,中考,高考,连考驾照也是,看来我命中注定靠考是做不成大事了。

  赛前制定了送水计划,感谢老爸老妈的支持,跑道上的三次递水着实让我收益了许多。当天晚上我也喝了大量的蜜水,储存大量的糖原是必不可少的。

 
赛前还是不易入睡,思绪总是四处乱飘,犹如又回到了那个接到短信的夜晚,忐忑不安,犹豫不决,恍恍惚惚,终于。。。

又一个阿甘式的人物

xeon Posted in 影评,Tags:
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其实是甚少看电影的,那天逛跑吧时,他们在讨论是怎么喜欢上跑步的,有好几位跑友的提及了这部韩国电影《马拉松》当一个夜晚不知道怎么度过时,选择这样一部电影是正确的。
主人公初原是一个自闭症患者,他无法正确的表达他的想法,在一次10km的比赛中获得了第三,于是他的母亲决定让他跑马拉松。母亲忙着为他找教练,监督他训练,可终有一天,母亲明白了,其实自己并不了解她的儿子。这就是故事中展开了亲情这条主线。一位母亲,用自己的一生去呵护这个永远需要照顾的孩子。“我希望比我的孩子活的长,这样我可以照顾他一辈子”
初原喜欢动物园里的斑马,他说:斑马宝宝从出生就会跑步,人们试图驯服它们,但是他们的努力,终究被证明是徒劳的。初原喜欢跑步,喜欢用手指触摸风中的植物。他曾经迎着风扇的风,不由自主的做出了跑步的动作。也许他在说,世界试图在驯服我们,但他们的努力终究被证明是徒劳的。
韩国的电影就是那么清新淡雅,随影中的片片断断都那么的美好。跑步中的风景如此梦幻。之前,我以为这是一部励志的电影,之后,我发现它更像是一部阿甘式的电影。你与其说《阿甘正传》是励志电影,还不如说我们在这些主人公的身上找到的不仅仅是感动,更多的是一种感慨。
让我们为阿甘,为初原再感动一次。跑步仍将继续,杭州马拉松见!

2008厦门马拉松

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人生的第一次参加全程马拉松,就像刚跑前10km的时候,和思说:比赛才刚刚开始。我的马拉松才刚刚开始,从此跑步,马拉松就是我人生的一个部分了。
昨晚从下午开始就特别兴奋,以致于晚上都没干什么事情,就两眼盯着墙壁,若有所思,但又不知思何。马拉松后,我的跑步似乎没了目标。之前的5km和马上要开始的马拉松,结束后要怎么跑步,终点在哪里?人没有目标是会委靡不振的。可人的终点不就是死亡嘛?
好了,不说这么深层次的问题。天没亮,我们就出发了。到达会展已经人山人海了。接着就开始做准备运动,然后出发。基本上前20km没有一丝的累,已经习惯了,只是觉得右脚有点紧。比赛前我知道我的右脚可能有点扭伤,起跑一段时间发现右脚似乎有点肿,跑了几km后有点缓解。左肩的酸痛跑了一段时间就好了,但脚伤并非如此简单。
在经过外婆家时见到了老爸老妈,老爸还摆出pose用傻瓜相机给我照相,嘿嘿。我和思在20km接到春的补给。两人一条德芙巧克力和一瓶葡萄糖。大概过半程,我看了一下时间,大概用了2小时左右,记得上次半程用了两个半小时,看来进步不小。
周围都是观众,呐喊声可以使我跑起来不至于太累。大概到28公里左右,上了演武大桥,虽然环境不错,但没有观众,太安静。思提出要休息,我反对。最后还是没有停下来。
我和思在30几公里的时候,分开了。他因为喝水耽误了一些时间,拉在我后面几百米。最后的这十多公里我都是撑下来的。右脚脚板很痛,至今还在痛着。右脚大腿随时有抽筋的可能性。我是一公里一公里的数,最后以4小时27分到达终点。停下来后,脚都不知道是什么感觉。不敢坐,怕抽。名次还可以,1260。
有个花絮,原来约定和老妈在28km补给,结果比预先约定的时间提前了很多。老妈见没见到我就急了。打我手机,保管我手机的同学还跟她说还没看到我到达终点。害得老妈以为我出了什么事情。真是可怜天下父母心。
还是那句话,这样的跑步还要继续,这样的生活还要继续。也许不久的将来哪里有马拉松咱就飞到那里去跑吧。
60’23.10
10km
55’51.05    20km
64’01.51
30km
71’23.01    40km
16’44.33
2.163km