今年借着有年假，借着热衷跑步的同事的怂恿，又到外地去跑了一次马拉松。这次选择的是上海马拉松。
对上海没什么好感，相对于杭马，上马的赛道风景真的可以说可怜。
今年动用了能量胶、凡士林、美津浓iditen、手套等装备，最后的成绩还算满意，比厦马进步了5分钟：3小时52分51秒
配速表，由于有几公里没有标牌，有几个空掉了。
大概在30km左右发现大腿有点抽筋迹象，后来就降低了些速度。最囧的是把距离算成了41.195km，还得意的认为可以45分内跑完。。。。
1KM 6’16.30
2KM 4’59.29
3KM 5’51.86
4KM 4’06.50
5KM 5’07.96
6-8KM 15’17.19
9KM 4’58.10
10KM 5’07.03
11-12KM 10’02.85
13KM 5’04.65
14KM 5’15.96
15KM 5’08.84
16KM 5’10.65
17-18KM 10’32.12
19KM 5’07.65
20KM 5’16.84
21KM 5’18.42
22KM 5’24.21
23KM 5’24.36
24KM 5’20.35
25KM 5’22.34
26KM 5’28.79
27KM 5’28.85
28KM 5’36.74
29KM 5’42.21
30KM 5’51.66
31KM 5’44.74
32KM 6’00.11
33KM 6’05.15
34KM 6’00.85
35KM 6’06.55
36KM 6’15.68
37KM 6’06.66
38KM 6’14.67
39KM 6’11.94
40KM 6’17.85
41KM 6’15.17
42KM 6’00.37
195米 1.08.14
厦马和上马的对比表：
| 2010上马 | 2010厦马 | |
| 5KM | 21’13.95 | 26’40 |
| 10km | 51’44.23 | 52’49 |
| 15KM | 01:17.2 | 01:18.6 |
| 20KM | 01:43.2 | 01:44.3 |
| 25KM | 02:10.1 | 02:12.4 |
| 30KM | 02:38.2 | 02:42.1 |
| 35KM | 03:08.2 | 03:11.2 |
| 42.195KM | 03:52.5 | 03:57.0 |