环岛路新路线

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以前总是坐车到会展开跑,后来因为想去城市大学的原因,放弃了原来起跑的点.

路线是这样的:从瑞景商业广场这条路出发,汇入沿山的一条马路,一路都是豪宅.接着转向前埔南路,最后归到环岛路.然后一路向前冲到软件园截止.

这条路今天用google earth测了一下大概12KM.现最好成绩为57分56秒.

昨穿44的Mizuno Idaten4 路跑鞋,现在鞋架上已经有一堆的鞋了.我看三年内不用买鞋了.

跑鞋

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一直穿多威的鞋,不过也不知为什么,买了三双的多威的鞋只有第一双感觉最好。第二双已经沦为日常用鞋,第三双完全不符合我的脚型,放弃。
第一双我估计跑步应该超过500km了,具体没有数据做支持。想换一双鞋了。业内人士认可的跑鞋是美津浓,Asics,NB和另外两个不在国内卖的品牌。Asics厦门也没有,改天去NB看看再做定夺。

我的预算是想在300以内,不过不知道可不可行。

研究了一下内翻和外翻,我是那种完全正常的脚,所以选鞋基本上都可以。

ASICS:稳定:大装备量:KAYANO,轻装备量:GT 21X0

避震:大装备量:nimbus,轻装备量:culmbus

MIZUNO:稳定:轻:inspire;大:涅磐:Nirvana

避震:轻:rider;大:creation

mizuno大装备量级的非常“硬”,体重轻 的千万不要买。

New banlance:稳定:1224 避震:1063

3小时57分(下)

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闹钟响了,起床出阳台发现天气异常的好。无风不冷,暗自欣喜。
逼自己喝下了两大碗粥与两个馒头,补充充足的碳水化合物。

 
此次比赛着装:上带博士伦月抛型隐形眼镜,身穿迪卡侬跑步T恤,左手戴casio分圈计时秒表,右套迪卡侬腕包,内装德芙高热量巧克力。下身穿迪卡侬紧身跑裤,脚上穿多威马拉松跑鞋。

 
到达会展已经人山人海了,知道会展的厕所是人满为患,于是我等决定抄近路到沿街的一个公厕实行作业。正在云里雾里的描述如厕之壮观景象,才发现原来这里也没有好到哪里。

 
借助alex的重工业,我在附近的场地慢跑了几圈就算热身了。等我们赶到会场离比赛开始已经没多久了。脱衣,塞包,寄包,一气呵成。于是我也和alex分道扬镳了。

  我挤入了人群中,等待开跑。离起点比较近,没有耽误太长时间,估计也就1分钟左右。

 
人多,我挑着人的缝隙往前蹭,这个速度会耽误后面的行程的。身体方面,喉咙有些干涩,想喝水,其他零部件状态良好。前5km用时26分40秒。这个速度在4小时的配速之内。

  接下来的5km也没什么难度,跟着人跑,减少空气阻力。用时26分09秒。喉咙依然干渴,不敢喝盐碘,水喝了一些。内着的裤子有点摩擦,几次前后拉了拉裤衩,最终各自相安无事。

 
接下来的5km依然没有什么难度,用时26分09秒。

 
接下来的5km得到补给,家人的运动饮料不错了不少的无机物,为后面的不抽筋做好贮备,用时26分31秒。

 
就此已经跑了20km,体能开始到达一个极限,平常最多只练过20km,后面的路途就漫漫无期了。在湖滨北路那段一度速度下降,用意志撑过了这个极限,跑完了这5km。用时28分16秒。在25km处第二次补给,半块巧克力已经收入囊中,重新补给弹药。

 
25-30km这段路途也堪称艰苦异常。演武大桥的陡坡,没有街边呐喊的观众,一眼望不到头的桥,这里葬送了很多参赛者,开始有许多的人停下来走,我放慢速度,但不允许停下来,一停就功亏一篑了。用时29分32秒。

 
下了桥看到30km的牌,看看手表2小时43分,以每km
6分钟的速度可以在4小时内跑完,看来今天我要一搏了。30km处最后一次补给,这次的运动饮料不敢扔掉,后面的12km再也没有补给了。这12km是我平常熟悉的赛道,我开始回忆每个平常跑过的场景。呼吸有些不足,开始借助嘴呼吸。30-35km用时29分11秒。

 
最后的7km可谓是最艰苦的,pst来呐喊助威了,从他所拍到的照片我看到了我一脸痛苦的表情。1公里1公里的计时,剩下5km,剩下4km,剩下3km,剩下2km。

 
直到正要拐入会展,我还大声抱怨咋还这么长。在最后离终点还有百米的时候,我不遗余力的跑。看着终点,我着实热泪盈眶了,我是激动的,这将近三年的长跑训练,使我跑出了这样的成绩。我确实想泪流满面的冲过终点,但我估计我体内的水分也不多了。这个时候的心情溢于言表,通过终点时候的满足也难以用语言来表达,我知道我突破了4小时,我上了一个新的高度。

 
接下来的休息和补给像平常那样,打印证书,退芯片,一切顺利的办妥。

  拨开围聚在安保人员之外的观众,来到会展赛场的广场,我才发现我是异常的孤独。如果没有alex和pst,我将是一个人安安静静的回家。

  
这时候我最希望的是什么?也许是一位笑得灿烂的女生,手里拿着一瓶水,从远处奔来,我们相拥在广场的中央。我会用我那满是盐巴的粗脸蹭着她那光滑的肌肤,我会和她叙述这一路的辛苦,和心中不变的牵挂。

   你在终点等我,我会跑完的。

  
而我从此爱上了马拉松,而你又在哪里呢?

  
佛说,不要过分的执着。

  
好吧,我对于我的成绩异常满意,我像一个刚考完高考一样放松。

  
Xeon,你是好样的!

  

3小时57分(上)

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早在两个月前,我就给自己定了4小时的goal,一个月的努力,另外一个月随着右膝盖的疼痛,以及天气的渐渐转冷,我开始打起退堂鼓了。直到比赛前一度感冒,我已经心灰意冷,我想,跑完对于我来说就是胜利了。

 距离昨天的马拉松还有两个月的时候,我给自己定了进4小时的goal。于是从十一月份起就开始每周每周的练,马拉松这玩意,除非你有天赋,要不然想偷懒而拿得好成绩是不可能的。

 起初因为找到了旁边的湖边水库而兴奋了好一段时间。湖边水库是坐落在我住的地方边上,步行也就15分钟。绕湖一圈6公里,每次跑三圈,而且还能每圈补给水分。我为了找到这么好的跑道高兴了好一段时间,但随之而来的膝盖疼痛使我渐渐明白了这个跑道的劣势。跑道起伏比较多,经常有连续的短坡,再加上上速度,没多久,膝盖就发警报了。再三权衡,决定放弃此跑道。

 每周末我都会去环岛路跑个来回,有时候15km,有时候20km,不过膝盖的伤一直在10km后会发作,具体表现就是踏下去没力气,腿曲不起来。去环岛路的路线也改了,以前是坐车到会展,现在连一块钱车钱也省下来,直接抄近道跑往环岛路,这样里程又长了些。

 
加练了一段时间,身体的不良反应使我开始减量,渐渐也对meet
goal的信心有些不足了。期间看了村上春树的书,了解了运动饮料的好处,知道了膝盖的重要,拿来了活络油按摩,膝盖的情绪总算被我安抚下去了。于是跑量也从每周的38km降到了25km,心想保持状态,goal就别想了。

 
跑前的几天,有了感冒的迹象,喉咙干,脑袋不清醒。上班还好,基本上处于高速运转状态,没有感觉。赛前一天越发觉得脑袋晕沉沉,开始对跑完马拉松都缺乏信心了。

 
后来在和焕抱怨我的感冒时,他痛快的回了句,感冒不怕,跑完就好了,看了这位曾经也算是跑友的人的感言,我顿时心情舒畅了许多。

 
其实我想,当中心理因素占很大的部分。我向来是怯场的,中考,高考,连考驾照也是,看来我命中注定靠考是做不成大事了。

  赛前制定了送水计划,感谢老爸老妈的支持,跑道上的三次递水着实让我收益了许多。当天晚上我也喝了大量的蜜水,储存大量的糖原是必不可少的。

 
赛前还是不易入睡,思绪总是四处乱飘,犹如又回到了那个接到短信的夜晚,忐忑不安,犹豫不决,恍恍惚惚,终于。。。

only 12KM

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也不知是最近厦门天气闷骚,还是最近身体不太行,上次跑步半场败下阵来,这次跑步又在双腿的无力与脑袋的缺氧中只完成了12km。对于倔强的我,内心总有点失落。一周一个马拉松估计强度我受不了了。
昨天听老板说我上个月加班了64个小时,敢情是我一个月多上了8天班,加上原来的21天,我一个月几乎都泡在公司了。现在这么糟糕的形势,趁着现在的一点点加班费,我还苟延残喘一下。几乎每天都加班2小时,偶尔周末还要来上一天。搞得几乎所有的朋友是不是都认为我是不合群了。今天要开会明天要加班,偶尔几天闲下来的时间,我又抓紧机会去跑一跑。
生活还是这样过着,人就这样不断的老去。QQ也要离开公司了,得知这个消息的时候距离她走的日子不到10天。三个人走在大马路上,我于是又发起了感慨:生活其实都是一个人在走的,也许你会和他或她走那么一段路,或长或短,然后你们会分开。也许以后有缘,还会在路上遇见,并又如当时一样再走一段路,再分别。终究我们是一个人来到世界,一个人走向远方。老P不说话,QQ眼圈红了。想到一个相处四个月的朋友即将分别,心中难免有些不舍。好了,QQ走好,感谢你给我们带来的快乐时光!
我打算今年过掉CCNA,server那边估计暂且不会有什么动静,估计我还会呆在原来这里很长的时间。还是要不断的充实自己,丰富自己。不仅为了物质生活,同时这也是在精神上的一种陶冶。
对了,我打算买一套音响,被某人戏称为对生活品质要求很高,当然在艺术的熏陶中,咱不能落伍。打算购入黑钻2B以及小夜曲。奏起凯旋乐,放出葬花曲,在声音中沉迷,在艺术中升华。

好了,打断梦,跑完好累,睡觉去咯。

跑了一年的路线

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终于抽空把这一年几乎月月跑的路线用google
earth算出了长度。起因是因为昨天的跑步我意外的兴奋,跑出了个人最好成绩1小时42分32秒。今天早上花点时间算出了跑步的距离,18.48公里。看来成绩没有预计的完美。当然实际距离是有一点误差的,会稍微长那么一点点。我想要不要再往厦大方向延长一点,这样可以凑足20KM。

5.31  亚洲海湾  28:32.65

9.2
珍珠湾    20:22.14

13.13 亚洲海湾  22:30.69

18.48
会展
31:07.27

08年杭马

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一个礼拜的休假,堆积了一坨事,今天终于得闲来写我人生中的第二个马拉松-杭马.


刚下飞机,寻找宾馆就费了一大番周折,感受到了杭州公交司机的态度,给这次行程蒙上了一点灰尘。到了宾馆整理,吃饭,买蜜,折腾到闲下来已经差不多该睡觉了。躺在床上,完全没有第一次马拉松的忐忑。呼呼呼就睡着了。


北京时间5点多,手机叫醒了我,同时也吵醒了父母。依然穿我平时的跑服,脚上穿着年初跑马拉松的第一双多威鞋,迅速下楼和大集体会合。吃完早饭,我和老顾一起做车到了黄龙体育馆。本我以为老顾这次也跑,后来发现原来他来杭州做后勤,真是敬职敬业。


汽车将我们丢在偌大的体育场边,老顾忙自己的去了,我一个人突然感到孤独。陌生的城市,陌生的人群。走上体育场二层,遇见一个赤脚跑步的宁德跑友,还有远山,景宝,昨天基本上都见过面了,胡乱侃了几句。我找了一个僻静的地方,开始跑圈,让身体暖和起来。约莫8点多的时候,脱去外套,绕场一周做了最后的热身。

手拿一瓶蜜水和一长条巧克力,等待着出发。喝了些蜜水,将吃剩的巧克力塞进了短裤里的小荷包。用跑友的话来说,杭马的格调不高,比起厦门来是差远了。最后统计杭马完成全程的不到500人。组办者将车道的四分之一给我们跑步,剩下四分之三还用来走车,构成了前所未有的人车混行的马拉松。也许是我孤陋寡闻,厦门的马拉松无论赛道的哪个位置都有里三层外三层的观众,在杭州,鲜有观众,路上还有人问我,你从哪里跑来的。这使我想起后来商业街的场景,或许他们都购物去了吧。

起跑不能快,陆陆续续有人超过我,我知道,我要保持我的速度,我有42公里要跑。慢慢的跑,晃动着脑袋观赏周围的景色。前10km都在绕着西湖边跑,西湖的景色在奔跑中不断闪动的树荫中或有或无。我经过了雷峰塔,净慈寺,六和塔,一路无语。


大概到15km后,我们上了山,一条山路有点陡坡。两旁都是著名的龙井,山色不错,空气也不错。这段时间身体还无不适,这样跑了25km。在20km处,吃了一小块巧克力。


出了山路依然沿江向西南跑,经过宋城,浙江大学,然后返回。返回大概到35公里左右出现一小段的不适应,速度从6min,降到7甚至8.


父母在六和塔地方等着我,老妈急得手忙脚乱,我还故意转身让她拍照,还要递给我巧克力。告别父母又开始长途跋涉,这是最后的10km。人们说真正的马拉松30km后才开始,看来我知道了。最后的10km格外吃力,速度依然是8左右。特别是后面杨公堤,六座拱桥累的我差点停下来走。上桥要使劲,下桥又要悠着点,害怕抽筋,真难受。本来预计可以4小时完成,最后以4小时09分21秒完成。

5km
26’10.48

10km
26’34.71

15km
26’11.27

20km   29’59.90

25km
27’14.01

30km
30’55.15

35km
32’12.32

40km
34’34.04

42km   15’30.48

共4:09.22

2008厦门马拉松

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人生的第一次参加全程马拉松,就像刚跑前10km的时候,和思说:比赛才刚刚开始。我的马拉松才刚刚开始,从此跑步,马拉松就是我人生的一个部分了。
昨晚从下午开始就特别兴奋,以致于晚上都没干什么事情,就两眼盯着墙壁,若有所思,但又不知思何。马拉松后,我的跑步似乎没了目标。之前的5km和马上要开始的马拉松,结束后要怎么跑步,终点在哪里?人没有目标是会委靡不振的。可人的终点不就是死亡嘛?
好了,不说这么深层次的问题。天没亮,我们就出发了。到达会展已经人山人海了。接着就开始做准备运动,然后出发。基本上前20km没有一丝的累,已经习惯了,只是觉得右脚有点紧。比赛前我知道我的右脚可能有点扭伤,起跑一段时间发现右脚似乎有点肿,跑了几km后有点缓解。左肩的酸痛跑了一段时间就好了,但脚伤并非如此简单。
在经过外婆家时见到了老爸老妈,老爸还摆出pose用傻瓜相机给我照相,嘿嘿。我和思在20km接到春的补给。两人一条德芙巧克力和一瓶葡萄糖。大概过半程,我看了一下时间,大概用了2小时左右,记得上次半程用了两个半小时,看来进步不小。
周围都是观众,呐喊声可以使我跑起来不至于太累。大概到28公里左右,上了演武大桥,虽然环境不错,但没有观众,太安静。思提出要休息,我反对。最后还是没有停下来。
我和思在30几公里的时候,分开了。他因为喝水耽误了一些时间,拉在我后面几百米。最后的这十多公里我都是撑下来的。右脚脚板很痛,至今还在痛着。右脚大腿随时有抽筋的可能性。我是一公里一公里的数,最后以4小时27分到达终点。停下来后,脚都不知道是什么感觉。不敢坐,怕抽。名次还可以,1260。
有个花絮,原来约定和老妈在28km补给,结果比预先约定的时间提前了很多。老妈见没见到我就急了。打我手机,保管我手机的同学还跟她说还没看到我到达终点。害得老妈以为我出了什么事情。真是可怜天下父母心。
还是那句话,这样的跑步还要继续,这样的生活还要继续。也许不久的将来哪里有马拉松咱就飞到那里去跑吧。
60’23.10
10km
55’51.05    20km
64’01.51
30km
71’23.01    40km
16’44.33
2.163km

running in my life

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今天趁着暖暖的夕阳,在操场上跑了25圈。时间比上次快了将近1分钟。关键是感觉人舒服了一些。跑完后,晚上自习精神也充沛了许多,不像昨天,昏昏欲睡。

跑步是孤独的,一个人骑着车到新体育场,一圈一圈,然后休息,然后回来。我依然在享受这样的孤独,其实孤独挺好的。

过几天就要马拉松了,全程,嘿嘿。尽量在4个半小时解决它。同学的德芙不知道准备好了没,没有它我可是要饿的。

From xmut to BanTou

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兴致颇高,15KM×2,路途停顿N次,喝水,吃饼,两位逃兵可没有吃到草莓。和思说,要是下次一口气跑到许庄,那就可以借此吹嘘一段时间了。

坐车,骑车,跑步,不一样的速度,不一样的经历方式,自然也有不一样的收获和体验。路上,一直想着阿甘的三年跑步经历,这丫的是咋跑的。

总之,这样的跑步还要继续,这样的生活还要继续。甚至有了这样的念头,要不以后哪里有马拉松咱就飞到那里去跑吧。这个想法很好,很强大。